プロテイン おすすめ 10の最高のタンパク質

人々が筋肉を獲得して維持するのを助ける(またはよりバランスの取れた食事を維持する)能力で人気が高まっているプロテインパウダーは、世界中の何万もの店の棚にある何千ものレシピで見つけることができます。性別。しかし、非常に多くの選択肢があり、それぞれにややなじみのない成分のリストがありますが、プロテインパウダーを初めて使用する人は、どれがあなたに適しているかを判断するのが難しい場合があります。 「そこにはたくさんのことがあります」と栄養とフィットネスのコーチGabbiBerkowは認めます。 「顧客はどちらを購入するかについて混乱することがよくあります。」

Berkowと他の4人の栄養士に、顧客が適切な粉末を選択するのをどのように支援するかについて話すとき、彼らはすべて、最初の決定と、動物ベースのタンパク質粉末が必要かどうかを教えてくれます。彼らが言う植物は、食事の好みに依存しています。 (専門家によると、人の年齢や体型は実際には考慮すべき要素ではありません。)動物由来の場合、栄養学の専門家は、粉末にはホエイプロテイン(牛乳に由来する)が含まれていることが多いと言います。筋肉を構築し、体重を減らすのに役立つ、最も速く作用し、消化しやすい粉末。あなたが植物起源を使用する場合、彼らは同じ理由でエンドウ豆プロテインパウダーをお勧めします。彼らは、野菜の粉末を摂取するときに疝痛のような問題を経験するかもしれないと警告していますが、彼らを推薦する人々によると、この物語のすべてのものは消化しやすいです。

そこから、専門家はあなたが好きなフレーバーを選ぶと言います-そしてできるだけ少ない化学添加物と人工甘味料を含む粉末。栄養士のArianeHundtは、Splendaを含む粉末を避け、代わりにステビアやモンクフルーツなどの天然甘味料を含む粉末を探すように注意しています。このアドバイスを受けて、栄養士と、プロテインパウダーを定期的に使用している12人のフィットネス専門家に、好きな食べ物について尋ねました。以下の推奨事項は、動物と植物のプロテインパウダーの2つのカテゴリに分けられます。それぞれに、さまざまなフレーバーと、競争力のあるアスリートや探している人のためのより具体的なオプションが含まれています。食事に取って代わることができる何かを見つけてください。

プロテイン おすすめ 10の最高のタンパク質

1. Now Foodsは100%純粋なタンパク質(天然)無香料454gを分離します

 

プロテイン おすすめ
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私たちのすべての栄養士は、動物性タンパク質粉末を使用するほとんどの人が、ホエイが最も消化しやすく、最も速い筋肉増強食品であると感じることに同意しています。ホエイプロテインには、ホエイプロテインアイソレートとホエイプロテインコンセントレートの2種類があります。専門家によると、ホエイプロテインアイソレートは、ホエイプロテインコンセントレートよりも乳糖含有量が低くなるように歪んでいるため、最適です。さまざまなオプションを15年間試した後、パーソナルトレーナーのカーンアレクサンダーは、彼が選んだパウダーはバーコウの探すブランドのリストに味がないと言いました。アレクサンダーによると、ホエイプロテインアイソレートが含まれており、「人工甘味料は含まれていません」。味が足りないということは、「ベリーとバナナを加えて味わうだけ」という意味です。

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2.  Garden of Life Sportは、グラスフェッドホエイプロテインアイソレート、1.4ポンドです。

 

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ヒュー・ジャックマンやライアン・レイノルズなどの俳優をスーパーヒーローになるように訓練しているサラディーノ氏は、この低コストのNSF認定製品には、牧草で育てられたミルクから分離されたホエイプロテインが含まれていると言います。 彼は小麦粉が好きだと言った。 彼はこのチョコレート味の味が大好きです。

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3. 今スポーツ無香料エンドウ豆タンパク質分離物、2ポンド。

 

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ビーガン、菜食主義者、乳糖不耐症の人々、そして明らかに動物性食品を食べる人にとって、植物ベースのプロテインパウダーは(明らかに)行く方法です。栄養士が私たちに言ったように、エンドウ豆タンパク質で作られた粉末は、一般的にホエイの最も効果的な植物ベースの代替品と見なされています。そして彼らは、ホエイプロテインアイソレートのようなエンドウプロテインアイソレートは、スクープあたりのタンパク質量が最も多いため、さらに優れていると言います。アレクサンダーのように、フィットネスコーチのエボニーファウラーは、他の成分とよりよく混ぜることができるように、フレーバーのないプロテインパウダーを好みます。しかし、アレクサンダーとは異なり、彼女は主に植物ベースの食事療法に従います。そのため、彼女はエンドウ豆タンパク質分離物を含み、「砂糖、防腐剤、充填剤を添加していないため、唯一の成分はエンドウ豆タンパク質分離物」の粉末を探します。彼女のお気に入りのパウダーは現在在庫がありませんが、栄養士やトレーナーが言及しているブランドであるNow Sportsのこのパウダーは、唯一の成分がエンドウ豆タンパク質分離物であるという点で同様の処方です。

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4.  ネイキッドホエイ

 

プロテイン おすすめ
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ネイキッドホエイプロテインには、ホエイプロテインコンセントレートという1つの成分しか含まれていません。

NakedNutrition製品は、製薬および食品業界向けのテストを提供する国際的な研究所グループであるEurofinsScientificによってサードパーティによってテストされています。

Naked Nutrition製品は、現在の適正製造基準(cGMP)の信頼できるソース認定施設で製造されています。これは、サプリメントの品質と純度を確保するために食品医薬品局(FDA)によって設定および施行される規制を規制する証明書です。

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5.  海外直送品オーガニックバニラホエイプロテイン、バーボンバニラ/オーガニック12オンスbyテラズホエイ

 

プロテイン おすすめ
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テラのホエイオーガニックバーボンバニラホエイプロテインは、オーガニックホエイプロテインコンセントレートを含み、甘さのためにオーガニックバニラとステビアで味付けされています。

Tera’s Wheyは、サードパーティの独立した研究所を使用して四半期ごとに製品をテストし、社内で製品テストを実施しています。

テラのホエイオーガニックホエイプロテインにはチョコレートも含まれています。

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6. Naked Mass

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Naked Nutrition Naked Massは、健康的な体重増加を促進できる高カロリーの体重増加サプリメントです。

炭水化物の一種である有機タピオカマルトデキストリンのほか、ホエイプロテインコンセントレートと別のミルクプロテインであるカゼインが含まれています。 ネイキッドミサにはチョコレートとバニラがあります。 フレーバーのないオプションもあります。

この製品はカロリーと炭水化物が非常に多く、体重を増やす必要がない人には不適切であることに注意してください。 また、このサプリメントの炭水化物含有量が非常に高いため、血糖値の調節に問題がある人には不適切です。

カロリーと炭水化物の負荷がそれほど極端にならないように、より少ないサービングを使用することができます。 たった1スクープで313カロリーと13グラムのタンパク質が得られます。

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7. エンシェントニュートリションボーンブロスプロテインパウダー

 

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この骨の両方のプロテインパウダーを使用すると、1食分あたり20グラムのプロテインを摂取できます。 それだけでなく、ブレンドには加水分解コラーゲンも含まれているので、腸と肌にも余分なサポートを与えることになります。 バードはまた、粉末が天然成分で作られていることを愛しています。 「このプロテインパウダーは、すべて天然の最小限の成分を含んでいます。これは驚くべきことです。また、スクープあたり20グラムのプロテインが含まれ、グルテンフリーで、糖分も含まれていません。」 アマゾンで約6,000の肯定的なレビューがあり、このパウダーはファンのお気に入りであり、基本的なバニラフレーバーに固執する必要はありません。 味付けされていないオプションを好まない限り、チョコレートとターメリックでも利用できます。

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8. 裸の栄養卵白タンパク質

 

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NakedNutritionは、クリーンな成分と非GMO卵を使用しており、他の成分はヒマワリレシチンのみです。甘味料や着色料は一切含まれておらず、110カロリーで25グラムのタンパク質が含まれています。

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9. 最高の味:オリープラントパワードプロテインプロテインパウダーチョコレート

 

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OLLYプラントパワードプロテイン
主な成分アミノ酸はタンパク質を構成する構成要素であり、皮膚の修復を含む、私たちの体で発生する事実上すべての生物学的プロセスで役割を果たしています。
顧客は、このプロテインパウダーが信じられないほどおいしいと報告しています。甘すぎず、チョコレートっぽくなく、粉っぽい味もまったくありません。 また、筋肉、骨、皮膚、髪の健康な組織を促進するのに重要な9つの必須アミノ酸のうち8つが含まれています。 アイスコーヒーにスクープを混ぜて、何時間も満腹になるおいしいキックを作りましょう。

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10.  スプラウトリビングエピックプロテインパウダーオリジナルフレーバー

 

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アーモンドミルクと混ぜたり、お気に入りのスムージーに入れたりして、ほんのり甘いプロテインパウダーをお探しの場合は、スプラウトリビングのエピックプロテインバニラルクマが最適です。 ニュートラルなバニラフレーバーは甘さのヒントを提供しますが、それが混合されている飲料を圧倒することはありません。 さらに、古風に優しい(グルテンフリー、乳製品フリー、穀物フリー)植物ベースのプロテインパウダーは、すべての栄養ボックスをチェックします。 エピックプロテイン独自のプロテインブレンドは、イエローピースとヒマワリ、カボチャ、サチャインチ、クランベリーシードのミックスから作られています。 各2スクープのサービングは19グラムの植物ベースのタンパク質と4グラムの食物繊維を提供します。

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いくつかのメモ

タンパク質粉末は、植物由来や動物由来など、さまざまなタンパク質源で構成できます。動物由来のタンパク質の例には、ホエイやコラーゲンが含まれます。植物性タンパク質は、豆、麻、大豆、カボチャの種、玄米などの食品に由来します。それぞれのタンパク質には利点があり、あなたの栄養と健康のニーズを満たし、個人の味蕾にアピールするタンパク質粉末を見つけることができます。

栄養成分:
誰もがおいしいプロテインパウダーを望んでいますが、サプリメントの栄養成分を考慮することが重要です。個々のニーズに基づいて、繊維強化粉末、MCTオイル、プロバイオティクス、または特定の栄養素を選択できます。

フレーバーと甘味料:
フレーバーに基づいてプロテインパウダーを選択するときは、着色料、香料、甘味料などの人工成分を含まないパウダーを選択してください。

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